تنها در 30 روز برای همواره به آرامش برسید - مینی ست

در دنیای امروزی که پر است از عوامل مؤثر و تأثیرگذار در سلامت و آرامش روان پس ملحق شدن به چالشی که بدون هیچ زحمت خاصی ما را از این شرایط رها می سازد ارزشمند است؛ چرا که سلامت روان یکی از مهم ترین عوامل موفقیت در همان فعالیت و تصمیم است. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بیان راهکارهای آرامش اعصاب و روان می پردازیم.

راهکارهای آرامش اعصاب و روان

درنگ نکنید و از همین امروز این چالش 30 روزه بسیار ساده را پیش بگیرید.

نفس عمیق را تمرین کنید

از عدد 10 تا عدد 1 بشمارید و یک نفس عمیق بکشید. این کار را قبل از جلسات مهم، داخل ماشین یا قبل از دیدار همسر یا فرزندتان بعد از یک روز طولانی انجام دهید.

دیدار با یکی از دوستان صمیمی از راهکارهای آرامش اعصاب و روان

داشتن یک سیستم حمایتی و اجتماعی قوی خطر ابتلا به افسردگی و بعلاوه فشار خون بالا را کاهش می دهد.

برای چیزی در آینده برنامه ریزی کنید

یک روز هیجان انگیز را در یک ماه برنامه ریزی کنید. فرقی ندارد که این روز را می خواهید در یک کلاس آشپزی شرکت کنید یا در کنار فرزندتان تنها باشید، فیلم سینمایی های زیادی نگاه کنید یا از تعطیلات آخر هفته برای گردش بهره ببرید.

انجام یوگا از راهکارهای آرامش اعصاب و روان

خانم هایی که دو بار در هفته در کلاس های یوگا شرکت می نمایند، نسبت به بقیه خطر ابتلا به استرس مزمن را کمتر در اطراف خود دارند؛ زیرا می توانند احساسات خود را کنترل نمایند.

یک وعده غذایی سالم مصرف کنید

اگر غذای سالم بخورید، احساس بهتری خواهید داشت. آیا نمی دانید که چه چیزی درست کنید؟ می توانید از دستور پخت های گیاه خواری بهره ببرید و یا مرغ گریل شده میل کنید.

برای چیزی یاری بگیرید

هیچ کس نمی تواند همه کارها را به تنهایی انجام دهد. پس وارد یک سیستم حمایتی، یاریی و دستیاری شوید که بتوانید کارهای خود را به نحو احسن انجام دهید.

گوش دادن به موسیقی موردعلاقه از راهکارهای آرامش اعصاب و روان

در ماشین، منزل، زیر دوش آب و غیره به موسیقی موردعلاقه خود گوش دهید. با این کار احساس لذت و آرامش را به خود هدیه می دهید.

بعد از ناهار پیاده روی کنید

فرقی ندارد که کجا هستید. پیاده روی کردن به مدت نیم ساعت در یک محیط و فضای باز هورمون استرس را کاهش می دهد و روحیه شما را بهبود می بخشد.

دنبال کردن تفریح موردعلاقه از راهکارهای آرامش اعصاب و روان

نقاشی کشیدن، رنگ آمیزی یا نواختن موسیقی می تواند جریان خون مغزی شما را بهبود ببخشد. هر اقدام خلاقانه که به آن علاقه دارید، قطعاً در بهبود حال شما مؤثر خواهد بود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب این مرد دیوانه وار شما را دوست دارد +ویدیو را بخوانید.