6 علامت کمبود روی در بدن - مینی ست

به گزارش ایسنا، روی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از 300 آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین ها نقش دارند. مقدار روی موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف شود.

مردان بالای 14 سال باید روزانه 11 میلی گرم روی مصرف کنند در حالی که زنان بالای 14 سال به هشت میلی گرم روی نیاز دارند. همچنین مقدار روی مورد نیاز برای زنان باردار 11 میلی گرم و برای زنان شیرده 12 میلی گرم در روز است.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف روی را افزایش داد:

فرایند کند ترمیم زخم

یکی از نقش های حیاتی روی، حفظ سلامت پوست و بهبود فرایند قطع شدن خونریزی است. اما زمانی که بدن به مقدار کافی روی دریافت نکند، بهبود زخم سخت می شود. بروز آکنه نیز ناشی از کمبود روی است.

کاهش وزن

مصرف کم روی می تواند منجر به تغییر اشتها و کاهش وزن شود. کاهش وزن در افرادی که دچار اضافه وزن هستند مطلوب است، اما کاهش وزن غیر طبیعی باعث ایجاد سایر مسائل سلامتی می شود. حتی زمانی که فرد در پی کاهش وزن است، باید از انواع ریزمغذی مصرف کند تا عملکرد اندام های داخلی حفظ شود.

ریزش مو

استرس، عدم رعایت بهداشت پوست سر و دریافت ناکافی مواد مغذی سالم همگی می توانند منجر به ریزش مو شوند. شکستگی مو، ریزش و نازک شدن مو می تواند در نتیجه کمبود روی باشد. افزایش مصرف این ماده مغذی می تواند به جلوگیری از ریزش مو و بهبود کیفیت مو کمک کند.

احساس سرما

روی یک ماده مغذی ضروری است که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کند. مصرف کم روی می تواند بدن را مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها کند. اگر نسبت به سایر افراد بیشتر احساس سرما دارید و اغلب بیمار می شوید، می تواند نشانه کمبود روی باشد. همچنین افزایش مصرف روی می تواند به بهبود سریع تر علائم سرماخوردگی کمک کند.

تاری دید

این ماده معدنی نیز برای برخورداری از قدرت کافی بینایی مورد نیاز است. وقتی بدن به طور منظم مقدار کافی از روی دریافت نکند، شرایط بینایی تحت تاثیر قرار گرفته که منجر به تاری دید و کم بینایی می شود. روی و ویتامین A دو ماده مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت چشم ها هستند.

مه مغزی

احساس گیجی یاعدم تمرکز می تواند نشانه ای از کمبود روی باشد. مواد غذایی حاوی مقدار پایینی از روی می تواند منجر به مه مغزی شود و تمرکز روی کار ها را سخت کند. همچنین می تواند مسائل مربوط به حافظه را به همراه داشته باشد.