سلولیت چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟ - مینی ست

سلولیت چیست؟

سلولیت نوعی چربی است که به شکلی متفاوت روی پوست نمایان می گردد. علت سلولیت را باید این گونه معرفی کرد که این نوع خاص از چربی زیر پوستی، بین عضلات و فیبرهایی که پوست را به عضله وصل می نماید، گیر نموده است و با فشاری که کیسه های چربی به بافت پوست وارد می نمایند، ظاهری پرتقالی شکل به پوست می دهند و فرورفتگی هایی را روی پوست به وجود می آورند. سلولیت ها اغلب بعد از سنین بلوغ دیده می شوند و در خانم ها به علت اینکه حجم فیبر در بافت های مفصلی و ارتباط دهنده آنها بیشتر است، به مقدار بیشتری وجود دارد که به حدود80-90 درصد می رسد. ممکن است در خانم های جوان هم سلولیت دیده گردد ولی مقدار آن در افرادی که سن بالاتری دارند، به علت نازک شدن پوست بیشتر است. با افزایش چربی و شل شدن عضلات بدن، درصد بروز سلولیت بیشتر می گردد.

باید بدانید که سلولیت در هر قسمتی از بدن که چربی تجمع پیدا کند مانند شکم، بازو و غیره دیده می گردد ولی اغلب در ناحیه باسن و ران پدید می آید. این نواحی بیشتری چربی را دارا هستند و به همین علت احتمال ایجاد سلولیت ران و سلولیت پا و حتی در بعضی مواقع سلولیت شکم بیشتر است. تصور نکنید که داشتن سلولیت به این مفهوم است که شما اضافه وزن دارید، حتی افراد لاغر هم ممکن است دچار سلولیت شوند.

از دیگر علت سلولیت پوست رژیم غذایی ناسالم، کاهش یا افزایش ناگهانی وزن، ورزش نکردن، کم آبی، درصد چربی بدن و متابولیسم ضعیف هستند. البته ژنتیک هم در سلولیت نقش دارد و اگر مادر شما دارای سلولیت بوده است، احتمال بروز آن در شما هم افزایش می یابد. البته وجود سلولیت برای سلامتی بدن مسئله ای ایجاد نمی نماید و در واقع ضرری ندارد و برای عوارض سلولیت به غیر از تغییر در ظاهر پوست نمی توان نکته دیگری را نام برد، ولی بهتر است برای اینکه ظاهری زیباتر داشته باشید، برای از بین بردن آنها دست به کار شوید.

درمان سلولیت چیست؟

بدن شما مواد سمی را در سلول های چربی ذخیره می نماید تا مقدار آنها در ارگان های حیاتی کاهش یابد. یکی از کلیدهای درمان سلولیت این است که مواد سمی را از درون بدن خود پاک کنید و بعلاوه احتمال ورود مجدد آنها را کاهش دهید. البته با جلوگیری از ورود مواد سمی به بدن علاوه بر کاهش سلولیت، به سلامت بیشتر خود نیز یاری بزرگی نموده اید. باید این مژده را به شما بدهیم که برای درمان سلولیت بدن راه چارههایی وجود دارد که با پیش گرفتن آنها می توانید تا درصد بسیاری پیروز به برطرف سلولیت شوید:

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی خود را به سمتی پیش ببرید که از میوه های تازه، سبزیجات، مواد پروتئینه سالم و غلات بیشتر مصرف کنید و خوردن غذاهایی مانند نوشیدنی و خوراکی های فرآوری شده مانند نان سفید و نوشابه های گازدار و انرژی زا و البته شکر را به حداقل برسانید. بعضی مطالعات نشان داده است که مصرف کافئین به علت آنکه جریان خود و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، باعث بدتر شدن شرایط سلولیت بدن می گردد. سیگار کشیدن را ترک کنید چرا که باعث ورود مواد سمی و خطرناک به بدن می گردد.

خوردن غذاهایی که مقدار زیادی نمک دارند و شور هستند، باعث تورم و باد کردن بیشتر سلول های چربی می شوند و در پی آن باعث می شوند که سلولیت ها بیشتر به چشم بیایند. پس بهتر است که مقدار مصرفی سدیم خود را کنترل کنید و با خوردن حجم زیادی از غذاهای فیبردار مانند سبوی و جو دوسر، جذب پتاسیم را تنظیم کنید. بعلاوه خوردن غلات مانند میوه و سبزی باعث از بین بردن و دفع مواد سمی و بی فایده از روده ها می گردد.

آب زیادی بنوشید و کوشش کنید تا این مقدار به 2-4 لیتر در روز برید. نوشیدن آب کافی موجب می گردد مواد سمی از بدن دفع شوند و به تمیز شدن بدن یاری می نماید. بعلاوه می تواند در دفع چربی هم اثرگذار باشد. آب باعث استحکام بیشتر کلاژن و بافت های ارتباط دهنده پوست می گردد و در نتیجه آن پوست سفت تر می گردد. بعلاوه نوشیدن آب کافی بر کاهش چروک روی پوست هم تأثیر مثبت دارد. هم زمانی که آب کافی در بافت و درون بدن شما وجود نداشته باشد، شرایط سلولیت بدتر می گردد. کمبود آب باعث نازک شدن پوست و ضعیف شدن آن می گردد؛ زمانی که پوست نازک باشد، سلولیت بیشتر نمایان می گردد.

ورزش

از آنجایی که سلولیت چربی است، اضافه وزن باعث بیشتر شدن سلولیت می گردد و اگر می خواهید بدانید برترین روش درمان سلولیت چیست باید در پی انجام حرکات ورزشی مانند پیاده روی، دوی آهسته، شنا، یوگا و غیره باشید. به طور منظم ورزش کنید و سعی کنید این دوره زمانی سه بار در هفته و یا حتی بیشتر تکرار گردد. با عرق کردن در حین انجام ورزش، مواد سمی را هم به وسیله پوست خود دفع می کنید.

بهتر است چند حرکت ورزشی که به کاهش سلولیت بدن یاری می نماید را بشناسید. در خصوص این حرکات آنچه اهمیت دارد این نکته است که باید به تعداد زیاد و برای هر دو پا انجام گردد. با انجام متداوم این حرکات آثار کاهش سلولیت بدن را مشاهده می کنید. ورزش کردن یک درمان قطعی سلولیت به شمار می رود.

اسکوات پا باز: بایستید و پاها را به مقدار عرض شانه باز کنید و پنجه پا را رو به بیرون ببرید. زانوها را خم کنید و بالا تنه را به سمت پایین بکشید، نباید فراموش کنید که ستون فقرات شما باید کاملاً صاف باشد و شکم را هم سفت کنید. عضلات سرینی را سفت کنید، دوباره بالا بروید و بایستید.

اسکوات پیستول یا تپانچه ای: بایستید و کمی پاها را از هم باز کنید. یکی از پاها را به سمت جلو بیاورید ولی زانو را خم نکنید. دو دست خود را به سمت جلو بیاورید و به هم برسانید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید. بدن را به صورت نشسته درآورید و به پایین بیایید، وزن خود را روی پاشنه پا بیندازید. سپس مجدد با سفت کردن عضلات سرینی بایستید. این حرکت را برای هر دو پا و به تعداد زیاد انجام دهید.

لانج به طرفین: بایستید و پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و پنجه ها را به سمت روبرو قرار دهید. یکی از زانوها را با زاویه 90 درجه خم کنید و سعی کنید با کشیدن بدن خود به سمت همین زانو، وزن بدن خود را روی همین پا بیندازید و پای دیگر را صاف نگهدارید و نباید فراموش کنید که عضلات سرینی را سفت نموده باشید. بعد از چند ثانیه بلند شوید، به وسط بیایید و به روی پای دیگر بروید.

لانج به عقب روی استپر: استپر یکی از وسایل ورزشی است که کمی از روی زمین ارتفاع دارد تا به راحتی بتوانید روی آن رفته و سپس پایین بیایید. شما در خانه می توانید از یک چهارپایه کوتاه بهره ببرید. یک تا دو قدم جلوتر از استپر بایستید. یکی از پاها را روی استپر قرار دهید به صورتی که شست پا روی سطح و پاشنه رو به بالا قرار گیرد. زانوی دیگر خود را خم کنید و بدن را به سمت زمین بکشید به شکلی که هر دو زانو در زاویه 90 درجه قرار گیرد. در نظر داشته باشید که زانو نباید از مچ پا جلوتر برود. عضلات سرینی را سفت کنید و وزن را روی زانویی که به سمت جلو خم شده و روی زمین واقع شده است، بیندازید. این حرکت را برای هر دو پا انجام دهید.

حرکت پل تک پا: به پشت روی زمین بخوابید. هر دو زانو را خم کنید و پاشنه را تا نزدیکی باسن بیاورید. یکی از پاهای خود را بالا بیاورید و زانو را صاف کنید. پای خود را به شکل عمودی نگه دارید و با سفت کردن عضلات سرینی، باسن خود را از روی سطح زمین بلند کنید تا به شکل پل در بیاید و مجدد روی زمین قرار دهید.

شاید تصور کنید که از دست دادن وزن و کاهش سلول های چربی پوست می تواند به از بین بردن سلولیت ها یاری کند و ظاهر حفره دار و آزاردهنده پوست را برای همواره پاک کند. ولی باید بدانید که رژیم لاغری و کاهش وزن موجب شل شدن و افتادگی پوست می گردد، به علت اینکه حجمی از سلول های چربی از دست رفته که پیش از آن زیر پوست را پر نموده است. می توان تا جدی آن را مشابه بادکنک باد شده تصور کرد که با از دست دادن حجم چربی، شل شدگی و افتادگی پوست به چه شکل ظاهر می گردد. پس بسیار مهم است که در کنار کاهش وزن، ورزش کردن را هم در پیش بگیرید تا به سفت شدن پوست خود یاری کنید.

بیشتر بدانید:

ماساژ ضد سلولیت

ماساژ سلولیت چیست؛ ناحیه ای از بدن که دارای سلولیت است را روزانه ماساژ دهید تا جریان خون در آن نواحی بیشتر گردد و مایع میان بافتی کاهش یابد و تنظیم گردد. در این حالت است که پوست به مرور زمان سطح صاف تری پیدا می نماید بعلاوه جریان لنفاوی در پوست باعث از بین بردن مواد سمی در لایه چربی می گردد که ممکن است باعث التهاب و تورم بیشتر سلولیت گردد. ماساژ سلولیت را می توانید با برس مخصوص و یا با یاری دست انجام دهید. منظور از برس مخصوص یا همان ماساژور سلولیت، مدل هایی است که روی بدنه خود دارای برجستگی های متعددی هستند که باعث ماساژ چربی ها می گردد.

تصور نکنید که ماساژ دادن راه چاره بی فایده ای است، در واقع این روش برای از بین بردن سلولیت پا و باسن مؤثر است و زمانی که به صورت مداوم و طی چندین هفته ماساژ را ادامه دهید، تأثیرش را مشاهده می کنید. گفته می گردد که بهتر است ماساژ دادن را قبل از حمام کردن انجام دهید. یکی دیگر از راه چارههای ضد سلولیت این است که هنگام حمام کردن را با چند دقیقه آب گرم و چند دقیقه آب سرد انجام دهید. این راه چاره باعث گردش بیشتر خون می گردد و در نتیجه جایگزین شدن بهتر سلول ها و بهبود متابولیسم بدن می گردد.

استفاده از ژل و کرم ضد سلولیت

از آنجایی که کارخانه های فراوری محصولات آرایشی و بهداشتی برای هر مشکل پوستی، در پی فراوری محصولی هستند که می تواند عارضه ها و مسائل پوستی را کاهش دهد، درمان سلولیت هم از قافله عقب نمانده است. استفاده از کرم ضد سلولیت و ژل آنتی سلولیت هم می تواند در کنار ماساژ دادن سلولیت و البته ورزش مداوم مؤثر باشند و ظاهر حفره ای پوست را کاهش دهد. این کرم ها و محصولات دارای کافئین، ویتامین و مواد معدنی هستند که موجب شکستن چربی می شوند.

ژل ضد سلولیت به شکل اسکراب های مخصوص دارای کافئین هم می توانند ظاهر سلولیت ها را کاهش دهند: ماساژ دادن اسکراب دارای کافئین باعث تنظیم مایع لنفی می گردد، قهوه ای که دارای کافئین است، باعث سفت شدن پوست می گردد و اگر اسکراب دارای روغن بادام شیرین باشد، باعث آب رسانی به پوست هم می گردد.