با سردرد های تابستانی چه کنیم؟

به گزارش مینی ست، روزنامه خراسان - شیوا رضایی: نتایج آنالیز ها نشان می دهد طی ماه های گرم سال شکایت از سردرد، افزایش می یابد. در تابستان به ویژه در اوج گرمای آن، تا حدود 20 درصد خانم ها و 10 درصد آقایان ممکن است دچار سردرد شوند. این سردرد ها که به عنوان سر درد های تابستانی شناخته می شوند، تا حد زیادی قابل پیشگیری هستند. در این مطلب مروری خواهیم داشت بر عوامل بروز این سردرد ها و نکاتی که می تواند به شما یاری کند تا از آن ها پیشگیری کنید.

با سردرد های تابستانی چه کنیم؟

بسیاری از ما عامل سردرد های تابستانی را گرمای هوا می دانیم. واقعیت این است که تا حد زیادی نیز حق با ماست. گرمای هوا باعث تعریق بیشتر و از دست رفتن آب بدن می گردد و کم آبی می تواند به بروز سردرد منجر گردد. در عین حال گرما، به خودی خود به خستگی منجر می گردد که خود یکی از عوامل بروز سردرد است. در کنار عامل گرما و تاثیر آن، تابش شدید آفتاب نیز عامل دیگری است که در بعضی افراد سردرد ایجاد می نماید. در منطقه ها شرجی، ترکیب رطوبت بالا با گرما و در شهر های بزرگ آلودگی هوای تابستانه از دیگر عوامل ایجاد سردرد های تابستانی است.

چطور مانع از بروز این سردرد ها شویم؟

مهم ترین نکته در پیشگیری از سردرد های تابستانی، مصرف مایعات به مقدار کافی است. دقت کنید که مهم ترین معیار برای تشخیص مصرف مایعات به مقدار کافی، رنگ ادرار است. رنگ ادرار زرد به معنای آن است که ضروری است آب بیشتری مصرف کنید.

نوشیدن آب خالی به اندازه زیاد در تابستان برای بسیاری از افراد سخت است. در عین حال که بدن ما در زمان تعریق جدای از آب، املاح نیز از دست می دهد. بر این مبنا بهتر است در کنار مصرف آب، از شربت های کم شیرین یا میوه های آبدار نیز برای تامین مایعات و املاح بدن خود بهره ببرید.

بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر تا حد امکان بیرون نروید. در این زمان، گرما و نور شدید آفتاب می تواند منجر به سردرد گردد.

در این روز های گرم و آفتابی، در زمان تردد بیرون از خانه به صورت مداوم از کلاه یا سایبان و عینک آفتابی بهره ببرید. حتی اگر در سایه حرکت می کنید، استفاده از عینک آفتابی را نباید فراموش کنید.

بعد از چند ساعت فعالیت در هوای گرم، حتما زمان کوتاهی را برای استراحت در نظر بگیرید. چرا که بدن در هوای گرم، زودتر از حالت عادی خسته می گردد.

کوتاه بودن شب ها در تابستان باعث کاهش کیفیت خواب بعضی از افراد شده و همین خستگی آن ها را تشدید می نماید. با استفاده از پرده های ضخیم برای تاریک کردن و خنک نگه داشتن اتاق خواب، کوشش کنید تا کیفیت خواب تان را بهبود بخشید.

اگر در شهر های بزرگ زندگی می کنید تا حد امکان از تردد در منطقه های که آلودگی هوای بالایی دارند، خودداری کنید.

چند روش موثر در درمان سردرد های تابستانی

شاید برای بسیاری در دسترس ترین روش درمان سردرد، استفاده از مسکن باشد. اما جدای از مصرف مسکن، شما می توانید از روش های زیر نیز برای کاهش سردرد های تابستانی خود بهره ببرید.

اگر دسترسی به یخ دارید، چند تکه یخ را داخل کیسه ای پلاستیکی بگذارید و در آن را محکم ببندید. کیسه را لای حوله نازکی بگذارید و بعد روی سر و پیشانی خود قرار دهید تا خنک شوید. گذاشتن کیسه بسیار سرد به شکل مستقیم روی سر، توصیه نمی گردد.

از عصاره نعناع استفاده و کمی از آن را روی شقیقه های تان بمالید. بعضی استفاده از عصاره استوقودوس به همین شکل را نیز موثر می دانند.

کمی زنجبیل تازه، به قدر یک بند انگشت، را در آب جوش بریزید و بگذارید تا عطر و طعم خود را به آب بدهد. مصرف این دمنوش به صورت خنک می تواند به کاهش سردرد شما یاری کند.

در خاتمه

اگر دچار سردرد های طولانی و مکرر می شوید، بهتر است برای معین کردن دلیل دقیق آن به پزشک مراجعه کنید و از خوددرمانی بپرهیزید.

پ

منبع: برترین ها
انتشار: 17 مهر 1403 بروزرسانی: 17 مهر 1403 گردآورنده: miniset.ir شناسه مطلب: 2289

به "با سردرد های تابستانی چه کنیم؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "با سردرد های تابستانی چه کنیم؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید