مکمل های مناسب در دوره یائسگی زنان - مینی ست

تغییرات هرمونی عامل اصلی بسیاری از اتفاقات شگفت آور دوران یائسگی زنان است. این اتفاقات می تواند احتمال بروز بیماری و شرایط خاص را در افراد افزایش دهد. وقتی که استروژن کمتر فراوری می گردد خطر ابتلا به پوکی استخوان و افزایش بیماری زیاد می گردد. از نشانه هایی که بیماران در این دوره دارند می توان به گرگرفتگی تغییرات احساسی و همچنین خشک شدن واژن اشاره داشت.

یکی از مهمترین راه های مبارزه با این نشانه ها استفاده از ویتامین ها و مکمل ها است. استفاده از این مکمل ها می تواند در دوران یائسگی و یا قبل از یائسگی یاری شایانی به خانم ها داشته باشد. البته انتخاب کردن اینکه چه چیزهایی باید مصرف شوند، نکته مهمی است که در این مطلب به شما یاری می کنیم تا بهتر مکمل هایتان را انتخاب کنید.

ابتدا از شرایط عملکردی بدنتان آگاه شوید

قبل از آغاز کردن مصرف دسته ای از مکمل ها این نکته بسیار مهم است که شما از عملکرد بدنتان آگاه شوید. این که سیستم گوارشی شما به درستی کار کند و یا غدد آدرنال شما در شرایط خوبی قرار داشته باشد بسیار مهم است.

پروبیوتیک

با اضافه کردن پروبیوتیک به رژیم غذایی می توانید از شرایط سلامت دستگاه گوارش خود آگاه شوید. باکتری های مفید دستگاه گوارشی آسیب های سختی بخاطر استرس، رژیم غذایی ناسالم و آنتی بیوتیک ها همچنین تغییرات هورمونی زمانی یائسگی می بینند. پروبیوتیک به بهبود عملکرد روده، ثبات هورمون ها و کاهش وزن در دوران یائسگی یاری خواهد نمود.

خارخسک

کبد شما نقش بسیار مهمی را ایفا می نماید، فراوری و سنتز بسیاری از هورمون ها و اینکه این هورمون ها به کجا بروند وظیفه کبد شماست. خارخسک به سم زدایی از کبد شما یاری شایانی می نماید. این گیاه می تواند سموم حاصل از مواد غذایی که در کبد جمع شده را از بین ببرد.

گیاه جینسینگ Ashwagandha

شما همواره به غدد آدرنال خوب فکر می کنید. این مایع در کلیه های شما ذخیره می گردد و وظیفه پمپاژ استروژن، تستوسترون و هورمون استرس یا همان کورتیزول را به عهده دارد. زمانی که شما حالت نگرانی و استرس و خشم دارید و یا دچار افسردگی شده اید، بدن شما تصمیم میگیرد که بیشتر کورتیزول فراوری کند تا هورمون های جنسی.

گیاهی که معرفی کردیم می تواند با یاری به غدد آدرنال هورمون های بدن را در سطح لازم نگاه دارد و شرایط فرد در این دوره را بهبود بخشد ، مشکلاتی از قبیل گرگرفتگی و عدم تعادل احساسی به یاری این گیاه تا حد بسیار زیادی قابل کنترل است.

کلسیم

کلسیم یکی از مواد حیاتی برای سلامت استخوان ها است این دارو به خصوص برای خانم هایی که در معرض یائسگی هستند توصیه می گردد چرا که به خاطر کاهش هورمون استروژن احتمال ابتلا به پوکی استخوان در این افراد بیشتر است.

ویتامین D

دی یک سوپر ویتامین است، ویتامین دی نه تنها برای سلامت استخوان ها خوب است بلکه احتمال حمله قلبی را کاهش داده ، فشار خون را کنترل می نماید و سکته مغزی و همچنین آسم نیز با این ویتامین کنترل خاوهند شد. حتی گفته می گردد که ویتامین دی تا حد زیادی می تواند مانع از بروز سرطان سینه گردد. این ویتامین در غذا ها و نور خورشید به سختی یافت می گردد به همین علت 75٪ از مردم دچار کمبود ویتامین دی هستند.

منبع : پرشین طب